シーシャの癒し効果について

癒し×リフレッシュ

シーシャの「癒し」はどこから生まれるのか

ゆっくりと流れる時間と香り。
“何もしない”ことを楽しむためのツールとしてのシーシャ。

ふだん忙しく過ごしている人にとって、シーシャは「癒し」や「リラックス」のイメージと結びつくことが多くなっています。
しかし、その心地よさは、医学的な“健康効果”というよりも、心理的・社会的な要素によって生まれる部分が大きいとされています。

香りを楽しみながら、人と会話し、スマホから少し距離を置く。
そうした「ペースを落とす体験」そのものが、シーシャを癒しと感じさせている要因です。
本記事では、シーシャの癒しとされるポイントと、その裏側にある健康リスクまでを含めて整理し、 「正しい情報を知った上で、どう付き合うか」という視点で解説します。

香りとゆるやかな時間がつくるリラックス感

香り・煙・所作そのものが、
日常のスピードをゆるめてくれる。

シーシャの「癒し」としてまず挙げられるのが、フレーバーの香りと、ゆっくりとした時間の流れです。
フルーツやハーブ、スイーツ系の香りは、嗅覚を通じてリラックスした気分を誘導しやすく、ゆっくりと煙をくゆらせる行為は、深呼吸に近いリズムを自然と生み出します。

また、炭をセットし、ボトルに水を張り、ホースを手にとるといった儀式的な所作も、 “非日常”のスイッチとして機能します。
こうした一連の流れが「日常モードから離れるきっかけ」となり、多くの人が「落ち着く」「気分転換になる」と感じやすくなります。

ただし、このリラックス感はあくまで主観的な体験であり、健康上のプラス効果が医学的に証明されているわけではありません。

「共有する時間」が生む心理的な癒し

ゆっくり話す、なんとなく一緒にいる。
シーシャは“会話のきっかけ”でもある。

シーシャが「癒し」とされる背景には、人とのつながりがあります。
研究でも、水タバコを吸う人の多くが、「リラックス」「友人との時間」「雰囲気が好き」といった 心理・社会的な理由で利用していることが報告されています。

・お酒のように酔わないまま、ゆっくり会話できる
・音楽や照明を含めた空間演出ごと楽しめる
・スマホから離れて、“今ここ”の時間を意識しやすい

こうした体験が、結果として「気持ちがほぐれる」「心が休まる」と感じさせます。
つまり、シーシャそのものというより、「シーシャを囲んで過ごす時間」が、メンタル面での癒しに寄与していると考えられます。

「癒し」のイメージの裏にある健康リスク

癒される感覚と、身体への負担。
心地よさと健康リスクは別物として考える。

一方で、世界保健機関（WHO）を含む多くの研究では、水タバコ（シーシャ）は健康に有害であり、安全なレベルはないと繰り返し指摘されています。
水でろ過されるから安心、紙巻きタバコより害が少ない、といったイメージが広がっていますが、
実際には以下のような点が問題とされています。

・一回のセッションが長く、吸い込む煙の量が多くなりやすい
・タバコ葉や炭の燃焼により、ニコチン・タール・一酸化炭素などに曝露される
・長期的には、心血管疾患・呼吸器疾患・がんなどとの関連も指摘されている

日本の調査でも、水タバコ利用は若年層を中心に拡大傾向にあり、他のタバコ製品との併用が多いことが報告されています。
また、東京都の調査では、換気が不十分な室内でのシーシャ利用により、一酸化炭素中毒のリスクがあることも注意喚起されています。

心理的には「癒される」と感じていても、身体への負担は確実に存在する——。
このギャップを理解したうえで、距離感を考えることが重要です。

癒しの時間を守るために、知っておきたいポイント

「なんとなく安心」ではなく、
情報を知ったうえで、自分で選ぶ。

シーシャの癒し効果は、香り・空間・人とのつながり・ゆっくりした時間から生まれるものです。
一方で、健康リスクがゼロではない以上、次のような視点を持っておくと安心です。

・「タバコの一種」であることを前提に、リスクを理解する
・頻度や時間が増えすぎていないか、習慣・依存のサインに注意する
・換気が悪い環境や、体調不良時の利用は避ける
・未成年や妊娠中の方、基礎疾患のある方は利用を控える
・シーシャだけでなく、音楽・カフェ・入浴・運動など他のリラックス手段も持っておく

癒される時間を大切にするほど、
身体の健康も同じくらい大切にしたい——。
そのバランスの取り方が、これからのシーシャとの付き合い方の鍵になっていきます。

シーシャの癒しを、より“健やか”な時間へ

癒しの本質は、“整う時間”にある。
選び方次第で、その質は変えられる。

シーシャの癒しは、煙そのものよりも、「誰と、どんな空間で、どんな気持ちで過ごすか」に大きく左右されます。

・香りやフレーバーを楽しむ
・スマホから少し離れて、自分のペースで呼吸する
・信頼できる人と、ゆっくり話す

そうした時間は、確かに心をほぐしてくれます。
その一方で、健康リスクを理解し、「知ったうえで選ぶ」という姿勢を持つことで、
癒しの時間を、より健やかで後悔のないものに近づけることができます。

シーシャを“癒しのきっかけ”としながらも、
自分の身体と心の両方に耳を傾ける——。
そんなバランスの良い付き合い方を見つけていくことが、
これからのシーシャカルチャーにとっても、ひとつのテーマになっていきそうです。